Como facilitar uma sessão de meditação guiada?

Saber como liderar a meditação guiada está se tornando um conjunto de habilidades necessário para treinadores, terapeutas, professores, líderes de pensamento e outros na indústria de desenvolvimento pessoal. 

O papel de um facilitador de meditação é conduzir seus participantes através de uma experiência interior em direção a um objetivo específico. Esse objetivo pode ser tão simples quanto relaxar o corpo e a mente ou tão complexo quanto uma jornada que inclui imagens guiadas e perguntas instigantes ao longo da experiência de meditação. Ou ainda mais surpreendente ter como objetivo não ter objetivo…

Como orientar um grupo de meditadores em 7 passos?

PASSO 1: Comece com um tópico e discussão

Iniciar uma meditação guiada com uma breve discussão é importante por duas razões principais:

    • Capte a atenção e a atenção do seu público

    • Preparar os participantes para uma experiência interior enriquecedora

As pessoas hoje em dia vivem vidas cheias de estimulação e distração. Uma breve discussão em torno de uma citação ou história ajuda a capturar a atenção daqueles para quem você está prestes a facilitar uma meditação guiada e preencher a lacuna entre a atividade anterior e a experiência de meditação em questão. É uma passarela.

PASSO 2: Deixe todos confortáveis e prepare o quarto

Ter um público sentado confortavelmente é essencial para liderar uma meditação guiada. É o trabalho dos facilitadores de meditação garantir que cada participante esteja devidamente acomodado e que o espaço esteja protegido de interrupções inesperadas.

  • Estarão sentados ou deitados? (Ambos estão ok, mas tente alongá-los se possível)
  • Considere trazer tapa-olhos para ajudar as pessoas a manter o foco em si mesmas
  • Toque música de meditação suave, se possível, para preencher o espaço entre suas palavras
  • Verifique se os telefones estão desligados ou no modo avião para evitar interrupções
  • Tranque ou coloque uma placa na porta para evitar visitantes inesperados durante sua meditação
  • Acenda um incenso natural para criar uma atmosfera propícia ao relaxamento
  • Fornecer iluminação suave para relaxar os olhos
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Depois de decidir sobre todas essas coisas e configurar a sala de acordo, peça a todos que se sentem ou deitem, ajustem as luzes e passem para a próxima etapa.