Cours de yoga pour debutant en ligne : le quiproquo !

Quand on s’intéresse aux cours de Yoga en ligne, on se rend vite compte que cet univers est vaste ! Que l’offre est pléthorique que l’on soit débutant en Yoga ou que l’on recherche la bonne posture de Yoga pour le chakra racine !

Il est très facile de se faire berner et de tomber soit sur des professeurs de Yoga plein de bonne volonté certes, mais incompétents. Ou encore de tomber sur une série de cours pré-enregistrés, statiques et sans interaction… Ou bien de considérer que le Yoga est un sport…

Un vrai cours de Yoga en ligne pour débutant devrait selon nous intégrer toutes les facettes du Yoga :

  • Les postures adaptées à votre age et votre état de santé
  • La respiration juste
  • La compréhension totale du système Yogique
  • Renforcer sa force mentale
  • le retour à soi, le lien à son intuition, le recentrage
  • La libération et l’apaisement du mental

Il est important de soutenir les nouveaux yogis alors qu’ils commencent une nouvelle pratique. C’était aussi un rappel que ce qui semble évident pour les étudiants et les enseignants de longue date peut ne pas l’être pour les étudiants débutants.

Si vous êtes nouveau dans le yoga, lisez la suite pour neuf conseils pour vous aider à démarrer !

Les avantages de suivre des cours de Yoga en ligne

Suivre des cours de yoga en ligne présente des avantages certains par rapport à des cours en présentiel. Le cours en ligne présente des avantages certains par rapport aux cours en face à face.

Déjà parmi les inconvénients des cours collectifs citons :

  • le nombre limité de cours chaque semaine (peut-être 1 ou 2 cours par semaine), alors qu’une pratique quasi-quotidienne est recommandée pour bénéficier de la quintessence du Yoga
  • le cours de groupe ne favorise pas l’autonomie. Il y a un rythme à suivre, la comparaison aux autres limite la progression.

Les cours de Yoga en ligne pour les débutant possèdent de nombreux avantages :

  • les cours quotidiens permettent d’avoir une pratique constante permettant d’avoir des résultats
  • c’est un face à face avec soi-même qui permet de renforcer le corps, la respiration, le mental
  • pas de temps de transport ! Lorsque je vais à mon cours de Yoga en salle, je dois au minimum compter 30 minutes aller et 30 minutes retour en plus de mon cours !
  • c’est un pont vers votre prise en main et votre discipline.
  • la gastronomie Yoguique : savourer tous les aspects du Yoga.

Le but même du Yoga est de renforcer l’autonomie, favoriser le retour à soi et le renforcement mental.

COMMENCEZ OU VOUS ÊTES

É uma ótima ideia fazer uma pesquisa para encontrar cursos online recomendados e um curso certo para você. Antes de se inscrever, certifique-se de notificar o instrutor sobre quaisquer lesões ou limitações. Mesmo com aulas suaves, sempre há variações entre os professores. O proprietário ou gerente do centro pode ajudá-lo a encontrar seu melhor ponto de partida.

Idealmente, comece com uma aula projetada especificamente para iniciantes – onde você aprenderá posturas básicas, alinhamento e os fundamentos da respiração. Na ausência de cursos online para iniciantes, encorajo todos os alunos a começarem em um curso leve. Com aulas suaves, o aluno se move em um ritmo mais lento, permitindo que você aprenda confortavelmente as posturas e a respiração. Para muitos alunos, o yoga suave continuará sendo sua prática principal, enquanto outros podem querer aulas mais rigorosas fisicamente. Mas quase sempre faz sentido seguir seu próprio ritmo ao aprender uma nova disciplina, em vez de correr para uma aula para a qual você não está pronto.

Se não houver aulas para iniciantes, comece com uma aula suave.

CONNECTEZ VOUS EN AVANCE

Tente estar online cerca de 15 minutos antes do início da aula ao vivo. Isso lhe dará tempo para se acomodar, evitar problemas técnicos e se aclimatar à energia do espaço. 

Participar de qualquer aula de ioga online pode trazer energia ansiosa para o seu tapete. Novos alunos em minhas aulas geralmente admitem estar nervosos antes da primeira aula, o que é perfeitamente normal. Tente não aumentar o estresse do iniciante chegando atrasado.

PRESSENTEZ-VOUS

Certifique-se de se apresentar e informar ao seu professor que você é novo no yoga. Eu sempre tento entrar em contato com novos alunos e perguntar sobre suas preocupações físicas ou emocionais. Não tenha vergonha disso, porque é do seu interesse falar sobre seus desafios. Seu professor pode, por exemplo, sugerir modificações úteis para certas posturas.

CHOISISSEZ UN BON ENDROIT

Para suas aulas de ioga online, certifique-se de colocar seu tapete onde você possa ouvir e ver melhor o professor.

Forneça um alto-falante se o volume do seu computador ou telefone estiver muito baixo.

5. DEFINIR UMA INTENÇÃO

A maioria das aulas de ioga começa com a oportunidade de respirar e se concentrar antes de passar para as poses. O professor também pode introduzir um tema ou uma intenção para a aula. 

Considere usar esse tempo para definir sua própria intenção. Por exemplo, você pode decidir se concentrar na respiração profunda durante a aula ou praticar não julgar a si mesmo ou aos outros. 

oferecer gratidão pois a oportunidade de usar a ioga para cuidar de seu corpo é outra maneira de fundamentar sua prática.

ÉCOUTEZ VOTRE CORPS

Uma das dicas mais populares em uma aula de ioga é: "Ouça seu corpo". Quando eu era um novo aluno, eu não tinha certeza do que isso significava. À medida que você progride em sua prática, no entanto, sua conexão cada vez mais profunda com seu corpo tornará muito mais fácil para você ouvi-lo. Enquanto isso, lembre-se de que a ioga não deve doer. Se você sentir alguma dor aguda, imediatamente dê um passo para trás ou volte para o que eu chamo de pose “básica”: Postura da Criança, Montanha ou Sentar Fácil.

Você pode notar novas sensações, desafios ou aberturas em seu corpo. Estes são perfeitamente normais e benéficos. Se você duvidar da segurança do que está sentindo, seja cauteloso e saia da pose. Além disso, use sua respiração como um indicador. Se sua respiração se tornar irregular, instável ou você prender a respiração, pode ser um sinal de que você excedeu seus limites. Faça uma pausa e respire fundo algumas vezes antes de retornar à sua prática.

LES YEUX SUR VOTRE PROPRE TAPIS

Quando eu estava no ensino médio, meu professor de inglês da 10ª série me pediu para ficar um dia depois da aula. Ela me disse que toda vez que ela me devolvia um trabalho ou uma prova, eu olhava minha nota e imediatamente levantava o pescoço para ver a de todo mundo. "Você vai enlouquecer se sempre se comparar com todo mundo", ela me disse. Vinte anos depois, ainda me lembro desse sábio conselho.

Yoga não é uma competição. Nenhuma classificação é dada. Ninguém ganha ou perde. Praticamos o progresso, não a perfeição.

É melhor para aulas on-line porque você não descobrirá que seu vizinho pode afundar mais na postura da cadeira do que você. As aulas online ajudam você a manter os olhos em seu próprio tapete para que você possa se concentrar em se movimentar pela sala de aula de uma maneira que se adapte ao seu corpo e às suas necessidades.

PROFITEZ DE VOTRE SAVASANA

Aulas de ioga online para iniciantes

Para muitos alunos, tanto iniciantes quanto veteranos, a savasana (postura final de descanso) pode ser a postura mais difícil da aula. Muitos de nós estamos acostumados a estar em constante movimento, e ficar quieto conosco e com nossos pensamentos, sem nenhum movimento para nos distrair, pode ser uma experiência nova. Novamente, comece de onde você está e tente evitar julgar sua experiência.

Muitos novos alunos também me dizem que experimentam estresse em Savasana porque não conseguem parar seus pensamentos. Mas essa ideia de que se deve parar seus pensamentos em savasana é um equívoco. Em vez de tentar detê-los, observe-os, solte-os e, em seguida, concentre-se em sua respiração. Você pode ficar preso em muitos pensamentos durante o savasana; Apenas recupere o fôlego e deixe seu corpo amolecer no tapete a cada vez.

A prática elimina dúvidas

Minha mãe não me manda mais perguntas. Em vez disso, ela envia mensagens de gratidão e entusiasmo pelas lições que aprende e pelos presentes que recebe de sua prática regular. Se você é iniciante, aproveite as lições que surgem ao aprender algo novo.

Honre suas necessidades durante o processo, busque o suporte necessário e saiba que tudo está acontecendo no seu próprio ritmo.

Onde encontrar aulas de ioga online de qualidade

Agora é possível encontrar todos os tipos de cursos na Internet. As master classes estão realmente muito na moda e atraem cada vez mais pessoas. Você pode aprender a tocar música em grupo, jogar basquete ou até mesmo fazer aulas de ioga com profissionais de verdade, direto da sua casa. Se você procura se aperfeiçoar no yoga e receber aulas de qualidade, visite o site Shiksha Yoga. Ao registar-se no site, beneficia de 14 dias grátiss. Isso permitirá que você veja se as aulas combinam com você e descubra a atividade de yoga.

Para os não iniciados, você deve saber que o yoga traz muitos benefícios para seu corpo e sua saúde. Já permite que você se fortaleça no nível muscular, porque o yoga funciona muito bem nos músculos profundos com suas posturas e suas sequências. Também lhe permitirá desenvolver a sua flexibilidade, seja ao nível dos membros inferiores ou superiores. E, por fim, ele vai te ensinar a controlar sua respiração, o que influenciará positivamente no seu dia a dia com um melhor gerenciamento do estresse, da dor ou até mesmo do sono.

Equilibrer les chakras pour les débutants

Vous avez sans doutes entendu parler de l’importance d’équilibrer vos chakras de différentes manières (mantras, respiration, méditation). Même si tous ces exercices peuvent contribuer à la guérison du système des chakras, très peu de gens savent comment les postures de yoga des chakras s’intègrent dans votre pratique du yoga.

Les 7 chakras principaux – du chakra racine au chakra couronne – reposent sur une ligne énergétique délicate qui sert en quelque sorte d’autoroute à l’énergie vitale. Certaines poses de yoga peuvent vous aider à activer chacun de ces chakras. Ces poses nettoient les chakras pour une circulation saine de l’énergie subtile.

L’art du yoga contient diverses poses de yoga pour ouvrir les chakras que vous pouvez inclure dans votre pratique quotidienne du yoga. Jetons un bref coup d’œil aux 7 poses de yoga pour les chakras qui sont plus simples à pratiquer que vous ne le pensiez. Tout ce que vous avez à faire est de les pratiquer tous les jours pour en tirer le maximum de bénéfices et ouvrir vos chakras.

Que sont les chakras pour les débutants ?

Les centres énergétiques du corps humain sont appelés chakras. Il existe sept points de chakra. Le chakra racine, le chakra sacré, le chakra du plexus solaire, le chakra du cœur, le chakra de la gorge, le chakra du troisième œil et le chakra de la couronne.

L’énergie circule du chakra racine au chakra couronne. Vous pouvez activer et prendre le contrôle du flux d’énergie en activant vos chakras. Pour cela, vous devez vous livrer à différentes pratiques yogiques.

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