Grâce à cette méditation guidée positive, en quelques minutes, vous allez pouvoir transformer votre énergie en une énergie positive et bienfaisante. En rayonnant cette vibration positive, vos projets se réalisent avec une facilité déconcertante. Vous retrouvez le sourire, et votre joie devient contagieuse.
Méditation guidée positivité
Dès que vous êtes prêt, commencez à détendre votre corps. Fermez doucement les yeux. Trouvez une position confortable, soit assis avec la colonne vertébrale bien droite, soit en vous allongeant.
Prenez une grande inspiration, expirez profondément en observant l'air qui sort de votre poitrine.
Respirez simplement comme vous respirez habituellement, sans chercher à changer quoi que ce soit à votre respiration. N'essayez pas de la contrôler.
Observez et acceptez cette belle expérience à ce moment précis, sans aucun jugement, sans aucune attente.
Prêtez juste attention à chaque inspiration et à chaque expiration.
En prenant ces respirations lentes et profondes, vous donnez à votre corps et à votre esprit la permission de se détendre et de se laisser aller.
Maintenant, commencez à sentir une énergie blanche rayonnante qui arrive sur la couronne de votre tête, au sommet de votre tête.
C'est l'énergie source.
Source de laquelle toutes les choses émanent.
L'énergie source du Créateur de l'Univers, l'énergie de chaque être vivant, l'énergie de chaque plante, l'énergie de chaque créature, l'énergie de votre âme.
En faisant entrer cette énergie source, blanche et lumineuse, à chaque inspiration profonde, imaginez qu'elle atteint et inonde chaque cellule de votre corps.
Et que votre corps, petit à petit, commence à briller et à resplendir, émanant cette lumière pure.
Cette énergie est une pure énergie positive.
En respirant cette source lumineuse blanche, toute tension ou inquiétude que votre corps pourrait retenir s'évapore.
En expirant, imaginez toute négativité s'écoulant hors de vous. Toute négativité quitte votre corps, car elle ne vous sert plus. Elle ne peut tout simplement plus vivre en vous alors que vous vous remplissez de cette belle énergie positive.
Prenez une profonde inspiration, puis une longue et profonde expiration.
Inspirez. Expirez.
Sentez les respirations s'ouvrir, se purifier.
Sentez le relâchement permettant à l'énergie de circuler librement.
Cette merveilleuse lumière est votre lumière, votre lumière brillante, votre brillance personnelle et resplendissante.
Sentez comme les coins de vos lèvres se retroussent très légèrement, laissant s'imprimer sur votre visage un très léger sourire.
Sentez tous vos muscles se détendre. Relâchez toutes les parties de votre corps où vous vous sentez tendu.
Sentez vos mâchoires se relâcher. Sentez vos épaules se détendre.
Souriez à vos muscles et permettez-leur de se détendre encore plus profondément.
Répétez les affirmations suivantes dans votre esprit :
Je suis heureux et détendu quelles que soient les circonstances extérieures. Je trouve qu'il est facile d'être positif et de sourire souvent. Je suis responsable de mon propre bonheur. La positivité me vient facilement. Quand je souris, le monde entier sourit avec moi.
Ma force est plus grande que toute lutte. Ma capacité à surmonter tous les défis est illimitée. Mon potentiel de réussite est infini. Tout ce qui se passe maintenant se produit pour mon bien ultime.
Mes pensées sont remplies de positivité. Ma vie est remplie de prospérité. Ma vie ne fait que commencer.
Commencez à bouger vos orteils et bougez légèrement votre tête d'un côté, puis de l'autre. Remerciez-vous d'avoir pris le temps de nourrir votre corps de cette façon. Sachez que cette énergie de positivité et de paix restera en vous longtemps après cette pratique. Vous pouvez maintenant ouvrir les yeux. Vous êtes parfaitement apaisé et rayonnant.
Méditation positivité en vidéo
Pour aller plus loin
- Méditation de pleine conscience : principes et pratique
- Méditation courte de 8 minutes
- Formation méditation à distance
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- Le pendule oui/non gratuit
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- Comprendre le Reiki
Questions fréquentes sur la méditation positive
Combien de temps faut-il pratiquer pour ressentir un effet ?
Cinq à dix minutes par jour suffisent pour commencer à percevoir un apaisement. La régularité importe davantage que la durée : une courte séance quotidienne produit des effets plus durables qu'une longue session hebdomadaire.
Faut-il obligatoirement ressentir quelque chose dès la première séance ?
Non. La méditation positive agit surtout par accumulation. Certaines personnes ressentent un calme immédiat ; d'autres ont besoin de plusieurs jours de pratique avant de percevoir un changement. L'absence de sensation lors des premières séances est tout à fait normale.
Quelle est la différence entre méditation positive et méditation de pleine conscience ?
La pleine conscience vise à observer l'instant présent sans jugement, quelle que soit la nature des pensées. La méditation positive y ajoute une intention : orienter doucement l'attention vers une pensée stable ou une affirmation crédible. Les deux approches se complètent et peuvent se pratiquer en alternance.
Peut-on pratiquer cette méditation le matin et le soir ?
Oui. Le matin, elle prépare l'esprit à aborder la journée avec sérénité. Le soir, elle aide à relâcher les tensions accumulées avant le sommeil. Adaptez simplement la durée et le rythme respiratoire à ce dont vous avez besoin au moment de la pratique.