Comment Animer Une Séance de Méditation Guidée ?

Savoir comment animer une méditation guidée devient un ensemble de compétences nécessaires pour les entraîneurs, thérapeutes, enseignants, leaders d’opinion et autres dans l’industrie du développement personnel. 

Le rôle d’un facilitateur de méditation est de conduire ses participants à travers une expérience intérieure vers un objectif spécifique. Cet objectif pourrait être aussi simple que de détendre leur corps et leur esprit ou aussi complexe qu’un voyage qui comprend des images guidées et des questions qui suscitent la réflexion tout au long de l’expérience de méditation. Ou encore plus surprenant avoir comme objectif de n’avoir aucun objectif…

Comment guider un groupe de méditants en 7 étapes ?

ÉTAPE 1 : Commencez par un sujet et une discussion

Commencer une méditation guidée par une brève discussion est important pour deux raisons principales :

    • Capter l’attention et l’attention de votre public

    • Préparer les participants pour une expérience intérieure enrichissante

Les gens vivent de nos jours des vies emplies de stimulations et distractions. Une brève discussion autour d’une citation ou d’une histoire permet d’attirer l’attention de ceux pour qui vous êtes sur le point de faciliter une méditation guidée et de combler le fossé entre leur activité précédente et l’expérience de méditation à venir. C’est une passerelle.

ÉTAPE 2 : Mettez tout le monde à l’aise et préparez la pièce

Avoir un public confortablement installé est essentiel pour animer une méditation guidée. C’est le travail des facilitateurs de méditation de s’assurer que chaque participant est correctement installé et que l’espace est protégé des interruptions inattendues.

  • Seront-ils assis ou couchés ? (Les deux sont ok, mais essayez de les allonger si possible)
  • Envisagez d’apporter des cache yeux pour aider les gens à rester concentrés sur eux-mêmes
  • Faites jouer une musique de méditation douce si possible pour remplir l’espace entre vos mots
  • Assurez-vous que les téléphones sont éteints ou en mode avion pour éviter les interruptions
  • Verrouillez ou placez une pancarte sur la porte pour prévenir toute visite inattendue pendant votre méditation
  • Allumez un bâton d’encens naturel pour créer une ambiance propice à la relaxation
  • Prévoyez un éclairage feutré pour détendre les yeux

Une fois que vous avez décidé de toutes ces choses et aménagé la salle en conséquence, demandez à chacun de prendre place ou de s’allonger, d’ajuster  les lumières et de passer à l’étape suivante.

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