Votre première séance de Yoga vous apporte renforcement musculaire, assouplissement et reprise en main du mental. Il n’y pas d’âge pour démarrer, ni de prédisposition physique particulière.
Cette séance de Yoga est une initiation, d’une durée d’environ 30 minutes. Dans cette initiation, vous apprendrez les principes fondamentaux, mais néanmoins essentiels du Yoga : la présence à sa respiration, ainsi que la pratique d’une respiration particulière.
Quels sont les bienfaits d’une premiere seance yoga ?
Lors de votre premier cours de yoga, vous pouvez vous attendre à ce que votre professeur de yoga vous pose quelques questions supplémentaires, par exemple si vous vous êtes blessé ou si vous avez des problèmes physiques. Il est important de les partager afin que vous puissiez profiter des avantages de votre premier cours de yoga.
Vous pouvez commencer à pratiquer le yoga à tout moment. Faites en sorte que ce soit VOTRE moment.
Les bienfaits du yoga pour la santé sont nombreux. Posez-vous une question : de quoi avez-vous besoin dans votre vie en ce moment ? Peut-être avez-vous besoin de plus de souplesse et de mobilité dans votre corps. Au fil des ans, vous êtes peut-être devenu moins actif et plus sédentaire. En vous engageant dans une pratique de yoga en mouvement, vous retrouverez la mobilisation de votre corps que vous aviez autrefois. Vous vous êtes récemment blessé et vous avez besoin d’une méthode sûre et saine pour faciliter la guérison de votre corps ?
Oui, certaine formes de yoga sont spécifiquement conçus pour aider à guérir le corps après une blessure, une opération ou même pour soulager les douleurs chroniques.
Vous voulez peut-être perdre un peu de poids ? Des pratiques actives de yoga peuvent vous aider à tonifier votre corps, à transpirer et à brûler des calories afin de perdre quelques kilos.
Le yoga peut-il vous aider à réduire le stress et l’anxiété ? Absolument ! L’une des nombreuses raisons pour lesquelles les gens commencent à pratiquer le yoga est de développer des compétences pour réduire le stress, soulager les muscles tendus et guérir l’insomnie. Comme vous pouvez le constater, le yoga est une pratique complémentaire à la prise en charge globale de soi.
Tranquillité d’esprit, réduction du stress, pensée claire, moins de réactivité, plus de muscles, des articulations plus fortes, des compétences et des techniques pour s’endormir plus rapidement, réduire le risque d’autres maladies potentiellement mortelles comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux ou la dépression.
La liste est longue des résultats et des avantages de la pratique du yoga. L’essentiel est…. de commencer !
Bien préparer sa premiere seance de yoga
Pour votre première séance, le plus important est de vous rendre disponible : éliminer les distractions, vous isoler. Etre seul avec vous même.
Vous aurez besoin d’une tenue confortable, d’une chaise et d’un tapis de Yoga.
Évitez les tapis de yoga en PVC car des recherches ont montré qu’ils sont non seulement malsains pour l’environnement, mais aussi pour les personnes qui pratiquent dessus.
Pensez à investir dans un tapis de yoga écologique en caoutchouc naturel pour lequel la planète Terre vous dirait merci !
Peut on faire du yoga tous les jours ?
a pratique du yoga au quotidien est possible et encouragée. Des avantages tels que l’augmentation de l’énergie, de la mobilité et de la flexibilité sont obtenus. Lorsque vous pratiquez le yoga tous les jours, il est important d’alterner votre routine avec des mouvements faciles et des routines qui poussent votre corps. C’est cet équilibre qui vous apportera le plus de bénéfices.
Faire de l’exercice tous les jours est un facteur très important pour développer votre santé. physique et mentale.
Quand je dis faire du sport tous les jours, je ne veux pas dire que vous devez faire une séance intense tous les jours. Investir aussi peu que 10 minutes par jour avec un volume suffisant sur une longue période de temps fera beaucoup de bien.
Si vous vous engagez dans une pratique régulière du yoga, vous atteindrez très probablement les objectifs que vous vous étiez fixés au début de l’année. Au cours des prochains mois, vous remarquerez également d’autres changements subtils.
Vidéo première seance yoga
Cette première séance de Yoga offerte par Marc Beuvain est parfaite pour les débutants quelle que soit leur condition physique ou mentale.
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